Een kijkje in mijn drukke maar gestructureerde trainingsweek

Hallo iedereen!

Juli was een maand waarin mijn trainingsarbeid weer flink is opgeschroefd. Mijn werkdagen in de praktijk beginnen meestal om 7 uur ’s ochtends, behalve op woensdag en donderdag, wanneer ik wat meer flexibiliteit heb. Maandag is mijn vaste moment om even een korte pauze te nemen en het zwembad in te duiken voor een frisse zwemtraining. Doordeweeks is het vaak een uitdaging om duurzame trainingen in te plannen, omdat mijn schema behoorlijk strak is en er regelmatig onverwachte zaken tussendoor komen, zoals administratie en het rondbrengen van post voor de praktijk. Gelukkig kan ik dit soms combineren met mijn trainingen, zo koppel ik het nuttige aan het aangename.

Dinsdagen probeer ik te benutten voor een langere duurloop, meestal rond de middagpauze, zodat ik zo min mogelijk tijd verlies. ’s Avonds geef ik om 19u40 een groepsles, wat voor mij een fijne afwisseling en extra motivatie is. Op woensdagochtend fiets ik mee met de Vegabike Cycling Club. Het tempo ligt hoog, maar dat is juist wat ik nodig heb om mijn snelheid verder te verbeteren. Na de training volgt vaak een korte maar soms gehaaste vergadering met mijn collega’s. Om 13 uur start ik vervolgens met mijn patiënten en soms loopt dat door tot laat in de avond.

Donderdag begin ik al vroeg met een zwemtraining om 6 uur, waarna ik weer een volle dag met patiënten heb. Vrijdag is opnieuw zwemdag, waardoor ik zeker twee keer per week in het water sta. In het weekend plan ik vooral langere duurtrainingen en wisselsessies. Afgelopen twee weekends fietste ik telkens 4 tot 5 uur, gevolgd door een looptraining van 20 kilometer. Deze zware sessies vragen natuurlijk veel van mijn lichaam, dus een goede en evenwichtige voeding is essentieel.

Dit weekend staken we de O-fire aan en genoten we van een lekkere BBQ. Op zondag maak ik altijd verse maaltijden klaar voor de week. Kip, rijst en groenten zijn mijn favorieten: lekker, gezond en verfrissend!

Bedankt om mee te lezen, en tot de volgende update!